ボディビルダーを目指している人や腹筋が気になる人が、
体脂肪率のことを良く気にしていますね。
ボディビルダーの体脂肪率は年齢にもよりますが、
二十歳まではコンテストには出場せず、基礎体力を作るべきときですね。
あえて言うならば、成人コンテストビルダーで考えた場合、
コンテストがオフの時は体重75kgから85kgの人で、体脂肪率25％ぐらい。
コンテスト期間は体重を10～15kgぐらい減らして、
体脂肪率10％以下と言ったところでしょうか。
できれば、25才まではボディビルダーコンテストは出場しないほうがいいと思います。
骨格作りが特に大事ですから、スクワットをするのが良いですね。
また、体重の減量の仕方は１～２ヵ月で一気に落とすそうです。
カロりーは一日2000カロりー以下。
急激な落とし方ですから、筋肉も多少落ちてしまいます。
しかし、かっこいい体にするには仕方ないそうです。
本格的な体脂肪率は5％くらいですね。
そして、腹筋を目立たせたいと思っている方のことですが、
体脂肪率が10％ぐらいになればいいと思います。
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